Suisse Balance

Le programme national Suisse Balance joue un rôle de pionnier en Suisse. Il associe les thèmes de l’alimentation, de l’activité physique et du poids corporel.

Suisse Balance anime et sensibilise les enfants et les adolescents, en faisant participer leur entourage, à se nourrir de manière équilibrée et à faire suffisamment d’exercice physique.

Comment intégrer l’activité physique au quotidien en famille, durant les loisirs et dans la profession sans perte de temps supplémentaire ?

Quelques conseils proposés par Suisse Balance :

• Partez à vélo ou à pied faire les commissions, à la piscine ou au travail
• Marchez jusqu’au prochain arrêt au lieu d’attendre le bus ou le tram
• Prenez l’escalier au lieu de l’escalier roulant ou de l’ascenseur
• Aménager la chambre de votre enfant et l'appartement de manière à inciter l'enfant à l'exercice physique et au jeu
• Réduire le temps de télévision, de console de jeu et d'ordinateur, en introduisant des journées "sans médias" et en excluant la télévision de la chambre des enfants
• Offrez à vos enfants des jouets qui incitent à bouger comme par exemple la corde à sauter

Les parents sont des modèles importants pour une vie active et mouvementée

Jouer ensemble, faire du vélo, danser, partir en randonnées, etc. crée des expériences qui lient. Les enfants en bas âge sont très réceptifs à vos suggestions. Acquérez ensemble des habitudes, surmontez des obstacles comme le manque de temps ou la peur exagérée des accidents. Profitez du week-end pour entreprendre des activités communes et pendant la semaine associez l’exercice physique aux activités courantes, car l’exercice physique commence au quotidien.

Téléchargez le brochure bouger au quotidien

Plus d'informations sur le site www.suissebalance.ch

Source: Suisse Balance

Conseils pour toute la famille

Proposé par la Société Suisse de Nutrition :

• Boire de l’eau
• Manger des fruits et des légumes – 5 fois par jour
• Manger régulièrement et lentement
• Proposer un choix varié
• Eteindre l’écran lorsque l’on mange
• Autoriser tous les aliments
• Ne pas se servir de la nourriture comme moyen d’éducation
• Ne pas remplacer la qualité par la quantité

http://www.sge-ssn.ch/fr.html